足がつってしまう原因は様々ですが、大きく４つの原因が挙げられます。

1. 筋肉の疲労

普段運動していない方が筋肉を酷使したり、スポーツなどによる過度な運動により乳酸などの疲労物質が蓄積されます。この物質が作用することで筋肉がつってしまうことがあります。

 

2. 筋力の低下

筋力が低下してしまうと、少ない筋肉で体を動かさなくてはいけないため、どうしても筋肉にかかる負担は大きくなってしまいます。
その場合、筋肉は疲労しやすくなりつってしまいます。

 

3. からだの水分不足

夏の暑い日に大量に汗をかいて脱水状態になると、筋肉の制御に必要な電解質（ミネラル）が不足してしまいます。そのため筋肉の制御が正常にできなくなり、足がつってしまうというわけです。そのため、夏場など水分が不足しているときは、ミネラルの豊富な麦茶やスポーツドリンクを補給することが大切になります。

 

4. 冷えなどによる血行不良

足がつるのは寝ているときや、朝寝起きの時につることが多いといわれています。寝ている間は筋肉の動きが少ないため、血行も悪くなっていきます。冬場は寒さによる冷え、夏場は冷房や寝汗による冷えから更に血行が悪くなります。血行不良も筋肉の制御が正常にできなくなる原因の一つです。また、寝ているときはそれに加えて疲労や寝汗によるミネラル不足など複数の要因が重なることで、足がつることが非常に多くなります。

 

これらの原因が複合的に重なり合って足はつっていることが多いと考えられます。

 

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